Die entscheidenden Säulen für ein gesundes Altern sind Sozialkontakte, ausgewogene Ernährung und vor allem Bewegung. Regelmäßige moderate Bewegung begünstigt den Verlauf der körperlichen, sozialen und geistigen Entwicklung bis ins Alter, das zeigen Studien.
Um diesen Effekt zu nutzen, muss man keine sportliche Höchstleistung anstreben. Es reicht die normale Alltagsbewegung, etwa Fußwege zum Einkaufen, Treppensteigen oder Gartenarbeit, ergänzt durch einfache Aktivitäten wie Spaziergänge, Radwandern, Schwimmen, Tanzen oder Ballsportarten. Wer diese Tipps beherzigt, bleibt körperlich und geistig fit und erhält sich die Chance auf längere Selbstständigkeit im Alter.
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